<< April 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>






アフィリエイト リンクシェア ブログ 携帯対応 成果報酬 広告 テンプレート ブログパーツ
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

- | | - | -
あっちこっち、走り回る日なのだ!!
昨日の金曜は〜〜〜、

朝レッスン終えたら、車中で、おにぎり食べながら、ちょっと遠方まで昼レッスンに滑り込み…


それを終えたら、1時間かかる、もっと遠方に夕方レッスンをしに滑り込み…

それを終えたら、引き返して、夜はパーソナル指導。

なんだか右往左往…目が回ります〜〜(@゜▽゜@)


そして、夜の11時過ぎに、全ての仕事が終了。


本当に、『無事、終えたよ〜』と、胸を撫で下ろしました〜(-ロ-;)


この日の昼は、倉敷市健康福祉プラザという施設に、『メタボリックシンドローム予防セミナー』の講師として呼ばれ、初めての施設での、いわゆるイベントに、力が入りましたよ〜〜(;^_^A


私がやってるキックボクシングの動きを、音楽にのって楽しく動く『キックボクス』で、メタボリック解消!そして、ストレス発散!をしてきたのです〜〜(笑)
image044.jpg

さて〜〜写真は、その時、自宅でやる教材に使われた筋力トレーニングの一部♪


なんと!私がモデルに使われ、恐縮です(/_\;)


簡単なので、お盆休みに皆でやりましょう〜〜〜♪♪


先ずは、二の腕引き締め!手を前に出し、握りながら(手の平上向き)肘を後ろに引くのを、繰り返します。肩甲骨を寄せるように引いてね(^.^)b


次は、もちろん腹筋!

image045.jpg

椅子に足をかけ、膝が開かないよう、手は耳の後ろに軽く添えるだけにして、30度くらい上半身を上げていくのを、繰り返しましょう(30度くらいが一番腹筋だけを使ってる)…『手や肩の力じゃなく、腹筋力で!!』が、ポイントです〜(笑)


そして……、


あっ!


話が、長〜〜〜くなるので、今回はココまでにしますね〜(^^ゞ
ダイアリー | 09:34 | comments(2) | -
スポンサーサイト
- | 09:34 | - | -
コメント
from: ノリ   2011/08/14 11:22 AM
はる様

いつも、ありがと〜〜(^O^)
from: はる   2011/08/14 9:13 AM
ツイートさせていただきました!
コメントする









『七転び八起き』Tシャツ 201002031801000.jpg

『七転び八起き』Tシャツ 注文を受け付けています!
ノースリーブタイプ 2600円
お待ちしています!!

  • LINKS
  • NEW ENTRIES
  • CATEGORIES
  • ARCHIVES
  • RECENT COMMENT
  • PROFILE

Copyright (C) 2012 藤澤ノリ official web siteAll Rights Reserved.